吸烟对人体危害

香菸中含有尼古丁、一氧化碳、刺激物、致癌原，每一类都对人体健康有害

以下是吸烟危害人体的几种病症:

癌症:肺癌、膀胱癌等

呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿，易引发有气喘体质的人发作气喘。

心脏血管疾病:高血压、动脉硬化、狭心症、血管阻塞、脑血液循环不良、记忆力减退。

消化性溃疡:胃溃疡、十二指肠溃疡。

二手烟会伤人吗?

吸烟者所吐出之烟与香菸头燃烧时所放出的烟，称为二手菸，其有害物质的含量特别高，因此吸烟者会强迫周边的人吸二手菸，对身体健康造成伤害。

如:刺激黏膜:咳嗽、打喷嚏

癌症增加:尤其肺癌

冠状动脉疾病增加

先生吸烟，太太被迫吸烟，肺癌死亡率增加一倍。

孕妇吸烟影响?

母亲在怀孕期间吸烟，菸中的尼古丁、一氧化碳可经由胎盘传给胎儿，使胎儿受到菸害。导致以下几种危害:

1. 胎儿体重降低

2. 容易发生早产

3. 婴儿出生后在一岁内得支气管炎机会增加

4. 婴儿在生理及心智上有发育缓慢之趋势

5. 尼古丁经由母乳的喂食途进入婴儿身体内，使婴儿同时受到菸毒之害

戒菸方法

1. 两餐之间喝6~8杯水，喝越多越容易将尼古丁滤出以外，并做不断深呼吸(腹式呼吸)

2. 每天2~3次，每次15~20分钟的温水浴，以冲掉皮肤上的菸味。

3. 生活有规律，放弃一切应酬

4. 饭后不要闲坐，去户外散步，并做15~30分钟的深呼吸

5. 改良食谱，两餐之间不要吃别的东西

6. 避免吃肉汁、油炸食物，糖果及甜点、浓酱油和辛辣刺激的食物也应避免

7. 如果开始厌烦戒菸，请立即与医生联络

*引用相关文献*

保健手册 页207

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